Sport

Kupujemy buty do biegania

Bieganie cieszy się ostatnimi czasy sporym zainteresowaniem. Jednym z podstawowych elementów tej aktywności fizycznej jest zakup odpowiedniego obuwia. Jest to trudna sprawa, aczkolwiek nie niemożliwa. Warto poświęcić na nią trochę czasu – unikniemy wtedy przykrych i bolesnych kontuzji, po których nasz ulubiony sport będzie musiał pójść w zapomnienie. Przeczytaj więc o kilku prostych i sprawdzonych wskazówkach, które pomogą Ci w wyborze idealnej pary dla Ciebie.

Po pierwsze – odpowiedni sklep
Warto wybrać się do sklepu specjalistycznego. Pracują w nim osoby, które mają doświadczenie z butami do biegania i pomogą odnaleźć się w gąszczu różnych modeli. Ich rady mogą być niezastąpione. Dlatego zamiast do supermarketu udaj się więc do specjalnego sklepu. Na pewno wyjdzie Ci to na dobre.

Po drugie – przymierzaj
To bardzo ważny punkt i nie wolno go pomijać. Należy sprawdzić, czy para, którą wybraliśmy będzie wygodna. Nie wystarczy jednak tylko nałożenie obuwia na stopy. Trzeba też przejść się po sklepie, pobiegać, poskakać i porozciągać. Warto sprawdzić buty w każdej sytuacji.

Po trzecie – odpowiednia pora
Podczas treningu Twoje stopy będą opuchnięte i zmęczone. Warto więc wybrać taką porę dnia, w której Twoje stop są w zbliżonym stanie do tego na treningu.

Jak kupić odzież sportową?

Sport staje się coraz bardziej popularną formą spędzania wolnego czasu. Osoby aktywne fizycznie często zastanawiają się nad tym, jaką odzież sportową wybrać, by być zadowolonym z zakupu i nie zbankrutować. Jeśli i Ciebie dotyczą te rozważania, przeczytaj koniecznie ten artykuł.

Po pierwsze – jakość
Odzież sportowa to ubrania do zadań specjalnych. Muszą być więc wykonane jak najbardziej starannie z najwyższej jakości materiałów. To powinno być pierwsze kryterium przy wyborze odpowiednich ubrań.

Po drugie – wygoda
Bardzo ważne jest przymierzanie odzieży, którą zamierzamy kupić. Nie wystarczy jednak tylko nałożyć ją na siebie – warto również przejść się po sklepie, poskakać lub wykonywać ruchy zbliżone do tych na treningu. Zależy nam na swobodzie ruchów.

Po trzecie – cena
Odzież sportowa jest zazwyczaj droga. Jedna wysoka cena wcale nie jest gwarancją jakości. Jeżeli więc kupisz wygodną i dobrą koszulkę za 20 zł to świetnie! Taka sama koszulka może jednak w innym sklepie kosztować 120 zł. Cena nie powinna więc być jedynym wyznacznikiem Twoich zakupów.

Po czwarte – zakupy przez Internet
Nie jest to zbyt dobry pomysł ze względu na to, że nie wiem, czy odzież będzie wygodna. Jeżeli jednak kupujemy kolejny model tych samych spodni i wiemy, że jest on wygodny to zakupy przez Internet są dobrym pomysłem.

Zaczynamy bieganie – co warto wiedzieć?

W życiu wielu osób nastaje moment, w którym decydują się na rozpoczęcie przygody z bieganiem. Wielu z nich zostaje później maratończykami i odnosi sukcesu, inni z kolei poprzestają na trzech przebieżkach wokół domu. Wszystkie te osoby łączy jednak pewna rzecz – każdy z nich kiedyś zaczynał.
Mówi się, że najtrudniejsze są początki, a później idzie jakoś z górki. Czy z bieganiem rzeczywiście też tak jest? I czy droga nie wiedzie przypadkiem pod górę? Zobaczmy.
Aby rozpocząć przygodę z bieganiem nie trzeba mieć ani specjalnego sprzętu, ani dużej sumy pieniędzy na koncie. Bieganie to tani sport. Na początek wystarczą dobre chęci, wygodny strój i buty. Najtrudniej chyba o to pierwsze. Nie trzeba kupować drogiego obuwia czy specjalistycznych urządzeń pomiarowych – na to przyjdzie jeszcze czas.
Co dalej? Należy znaleźć sobie odpowiedni plan treningowy ułożony przez specjalistów. Nie trzeba w tym celu udawać się do trenera. Wystarczy przejrzeć zasoby Internetu i wybrać coś odpowiedniego dla siebie.
Jeżeli po kilku tygodniach bieganie będzie Ci sprawiało taką samą radość jak na początku to jest duża szansa, że jest to sport dla Ciebie. Jeśli jednak musisz się zmuszać do treningów, odczuwasz dyskomfort lub po prostu bieganie nie sprawia Ci przyjemności – nie zmuszaj się do niego na siłę. Jest mnóstwo innych aktywności, które mogą Cię zainteresować i przynieść więcej korzyści.

Słów kilka o markach w sporcie

Przyjęło się sądzić, że im droższy sprzęt sportowy tym lepszy on jest. Przekonanie takie panuje głównie wśród młodzieży i amatorów aktywności fizycznej. Czy jest ono jednak słuszne?
Odpowiedź na to pytanie brzmi oczywiście: nie. Popyt na drogie marki rozpoczął się kiedy okazało się, że im ktoś ma droższy sprzęt tym modniejszy jest. Jest to zatem problem nie tyle ludzi zajmujących się sportem, lecz raczej kwestia społeczna.
Sport wcale nie potrzebuje drogich marek. Owszem – dobry sprzęt (czyli też obuwie i odzież) jest bardzo potrzebny, o ile nie niezbędny. Jednak dobry sprzęt wcale nie oznacza prestiżowej marki i wysokiej ceny. Koszt powinien wynikać z jakości, a nie z marki.
Jednak wiele osób uważa, że mając dobre i markowe buty do biegania stanie się świetnym sportowcem. Jest w tym częściowa racja. Jeżeli ktoś czuje się dobrze w swoim stroju do ćwiczeń to trening automatycznie staje się przyjemniejszy, a co za tym idzie – bardziej efektowny. Jednak nie jest to zasługa butów, lecz ich wpływu na psychikę osoby ćwiczącej.
Podsumowując. Marki w sporcie nie mają dużego znaczenia. Mogą wpływać na komfort psychiczny, ale nie na wyniki i osiągnięcia. Wybierając więc sprzęt nie warto kierować się ani ceną, ani tym bardziej marką. Lepiej zwrócić uwagę na jakość.

Jaki sport będzie dla mnie najlepszy?

Dzisiejsze czasy nie sprzyjają aktywności fizycznej. Nic więc dziwnego, że nie masz czasu ani chęci by trochę się poruszać. W końcu ciężko pracujesz, później wracasz do domu, gdzie też trudno o chwilę wytchnienia. Zachęcam jednak do poszukania w napiętym grafiku choć odrobiny czasu na ruch.
Kiedy podejmiesz już decyzję o tym, by do codziennego rozkładu jazdy wprowadzić sport, warto zastanowić się nad tym, jaka dokładnie aktywność miałaby to być. Rynek sportowy pęka w szwach, trudno jest więc dokonać właściwego wyboru.
Nie musisz jednak wybierać tylko jednej aktywności. Spróbuj ich wielu i z nich wybierz coś, czym zainteresujesz się na stałe.
Najpierw jednak, spróbuj zastanowić się nad tym, czego oczekujesz od sportu. Czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Czy może wolisz się rozciągnąć? Zbudować masę mięśniową? Poprawić wyniki ostatnich badań? Odpocząć i zrelaksować się? Nazwij swoje potrzeby – dzięki temu łatwiej będzie Ci coś wybrać.
Później przejrzyj ofertę sportowego rynku. Zagłęb się trochę w skomplikowane nazwy nowych dyscyplin. Pamiętaj jednak, że aby zacząć się ruszać wcale nie potrzebujesz wizyty w drogim klubie lub na prestiżowej siłowni. Wystarczy wyjść z domu – Twoje ciało może być doskonałym narzędziem do aktywności.
A teraz najważniejsza zasada: próbuj. Jeśli nie spróbujesz jogi, nie będziesz mógł się przekonać, czy jest ona dla Ciebie odpowiednia.
Udanych poszukiwań!

Jak zmotywować się do aktywności fizycznej?

Wiele osób słysząc słowo „sport” wyobraża sobie wielkie katusze na siłowni i pot spływający po ciele. Są to skojarzenia bardzo negatywne. Nic więc dziwnego, że osoby te unikają jak ognia wszelkiej aktywności fizycznej.
Motywacja odgrywa w sporcie bardzo dużą rolę. Warto więc nauczyć się skutecznie motywować do aktywności fizycznej – może ona bowiem przynieść bardzo pozytywne efekty.
Pierwszym błędem, jaki popełniamy jest tworzenie w głowie negatywnego obrazu sportu. Jeżeli ktoś już na samym początku (czyli jeszcze przed podjęciem jakiegokolwiek działania) myśli o nim negatywnie to trudno, by przekonał się do rozpoczęcia przygody z aktywnością fizyczną. Konieczne jest więc pozytywne myślenie o sporcie.
Drugą kwestią jest samoświadomość. Swoich mocnych i słabych stron, oczekiwań wobec sportu, możliwości finansowych. Znając dobrze te kwestie dużo łatwiej jest podjąć aktywność.
Ostatnią, lecz nie mniej ważną rzeczą jest stworzenie sobie planu. Postanowienia typu: „od poniedziałku uprawiam sport” są bez sensu. Nic nie wnoszą do życia, a ten poniedziałek zazwyczaj nie nadchodzi. Trzeba zatem postawić sprawę jasno i ułożyć konkretny plan, w którym znajdą się czynności do wykonania. Warto o tym pamiętać, szczególnie na początku przygody z aktywnością.

Sportowe emocje – czyli o tym, dlaczego nie zdobyliśmy w Rio więcej medali.

Każda większa impreza sportowa potrafi wzbudzić niezwykłe emocje. Zwłaszcza jeśli są to igrzyska olimpijskie lub mundial. Chętnie zasiadamy wtedy przed telewizorem wraz z rodziną i oddajemy się wiernemu kibicowaniu rodakom. Sport to chwile zwycięstw i radości. Jednak tam, gdzie ktoś wygrywa, zawsze musi być jakiś przegrany…

Kiedy rozpoczynały się tegoroczne igrzyska, media szacowały, ilu medali możemy się spodziewać. Każdy kibic przed telewizorem liczył na wygraną swojego faworyta. Kiedy ten jednak przegrał, do głosu dochodziło bardzo duże rozczarowanie, niezadowolenie a nawet złość.

Dzieje się tak w momencie, kiedy zapominamy, że sport to… sport. Każdy olimpijczyk to przecież też człowiek. Fakt – ma on sztab trenerów, doradców, specjalistów, którzy dbają o jego formę, zdrowie, samopoczucie. Jednak jest on tylko człowiekiem – jak każdy z nas. Może mieć gorszy lub lepszy dzień. Może mieć katar, który przeszkodzi mu dać z siebie wszystko. Może dostać wiadomość, że zmarł jego ukochany kot. W takich sytuacjach automatycznie spada forma sportowca. I jest to normalne – a zadaniem kibiców jest wspieranie nie tylko wtedy, gdy zdobywamy medale, ale również wtedy, gdy odnosimy porażki.

Nie zdobyliśmy w Rio więcej medali, ponieważ zapomnieliśmy, że igrzyska to przecież sportowcy, którzy są ludźmi – takimi jak my. Zamiast rozpaczać nad tym, że medali jest "tak mało" warto cieszyć się ze zdobytych krążków. Innym rozwiązaniem jest też ruszenie się z kanapy i samodzielne trenowanie.

W zdrowym ciele zdrowy duch, czyli o wpływie aktywności fizycznej na samopoczucie

W dzisiejszych czasach otacza nas wiele paradoksów. Jednym z nich jest to, że w coraz szybciej zmieniającym się świecie, my jesteśmy coraz wolniejsi. Mamy wiele wymówek i usprawiedliwień – praca, obowiązki domowe, rodzina, kredyt do spłacenia. To wszystko zajmuje bardzo wiele czasu. Często bezmyślnie tkwimy w otaczającej nas rzeczywistości. Do momentu, w którym nie usłyszymy, że cierpimy na cukrzycę lub mamy podwyższony cholesterol. Zazwyczaj takie chwile powodują, że na chwilę zatrzymujemy się i zastanawiamy nad tym, co zmienić.

Warto wtedy trochę przyspieszyć. Nie mam na myśli większej ilości pracy. Chodzi o dosłowne przyspieszenie. O ruszenie się z miejsca. Po ciężkim i męczącym dniu najlepszym odpoczynkiem był kubek kawy i seans przed telewizorem. Jednak jaki to miało wpływ na samopoczucie? Raczej negatywny – kawa z mlekiem i cukrem oraz ogłupiające seriale na pewno nie wpływają na nas korzystnie. Dlatego warto popołudnie lub wieczór spędzić bardziej aktywnie. W grę wchodzą proste ćwiczenia wykonywane w domu, spacery na świeżym powietrzu, krótkie przebieżki, wycieczki rowerowe, jazda na rolkach. Wybór jest bardzo duży i warto z niego skorzystać.

Sport wprowadzony do naszego życia może przynieść naprawdę fantastyczne efekty. Nie dość, że nasze ciało będzie wyglądało dużo lepiej, poprawi się nasze zdrowie, ale również i humor. Warto z tego skorzystać! To nic nie kosztuje.

Sport to zdrowie. Ale czy na pewno?

Już od najmłodszych lat jest nam przekazywana wielka życiowa prawda: że sport to zdrowie. My wierzymy w nią bezrefleksyjnie. Najczęściej powtarzają ją jednak osoby, które ze sportem nie mają zbyt wiele wspólnego (zazwyczaj jest to oglądanie meczów naszej reprezentacji). Warto się nad tą kwestią chwilę zastanowić? Czy sport to rzeczywiście zdrowie?

Nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi na to pytanie. Wszystko zależy od tego, co dana osoba rozumie przez słowo sport. Jeżeli mowa o amatorskim uprawianiu jakiejś dyscypliny lub aktywności fizycznej to rzeczywiście wtedy możemy powiedzieć, że sport to zdrowie. Ale jeśli myślimy o sportowcu, który na treningi przeznacza właściwie całą dobę (tak, łącznie ze snem) to niestety daleko jest tu do zdrowia.

Życie sportowców jest podporządkowane dyscyplinie, którą uprawiają. Sport jest więc ich pracą, a nie dbaniem o dobre samopoczucie lub tym bardziej o zdrowie. Sportowcy odchodzą tak wcześnie na emeryturę właśnie ze względu na negatywny wpływ tak wielkiego wysiłku na ich zdrowie.

Warto czasami zastanowić się nad zdaniami, które słyszymy i uznajemy jako pewnik. Może się okazać, że nie są one do końca prawdą. A my będziemy takie nieprawdziwe informacje przekazywać dalej. Nie chcemy przecież nikogo wprowadzać w błąd.

Sport a odchudzanie…

Wiele osób zmaga się z problematycznym zrzucaniem kilogramów. Popełniają oni szereg błędów, ale jednym z najczęściej występujących jest brak aktywności fizycznej. Nawet najdokładniej dobrana dieta nie da satysfakcjonujących efektów jeżeli nie będzie połączona z ruchem.

Mówiąc "ruch" wcale nie mam na myśli zajęć fitness w drogim klubie, karnetu na siłownię czy innych aktywności związanych z wydawaniem pieniędzy. Aktywność fizyczna i sport mogą również nic nie kosztować. I jest to najrozsądniejsze wyjście dla osób rozpoczynających przygodę z odchudzaniem i ruchem. Dlaczego? Kupując karnet miesięczny na zajęcia w klubie jesteśmy zmuszeni do korzystania z tych zajęć regularnie. Jeśli nie będziemy na nie chodzić to nasze pieniądze po prostu przepadną, my zepsujemy sobie humor i całe odchudzanie okaże się porażką. Nowicjuszom mogą się bowiem nie spodobać zajęcia. Dopóki więc nie odkryjemy w sobie zamiłowania do danej dyscypliny nie warto raczej w nią inwestować.

Wracając jednak do związku między odchudzaniem a sportem. Podkreśla go każdy dietetyk i osoba zajmująca się gubieniem zbędnych kilogramów. Niestety często o tym zapominamy, licząc na efekty stosując wyłącznie dietę (lub o zgrozo, tabletki odchudzające). Warto więc włączyć do codziennego planu dnia szybkie spacery, spokojne wybiegania czy skakanie na skakance. Sport wcale nie musi być drogi – a jego wpływ na odchudzanie i ogólne samopoczucie jest olbrzymi.

Najpopularniejsze sporty, które można uprawiać w mieście

Jakie sporty można uprawiać w wielkim mieście? Chociaż na pierwszy rzut oka, liczba możliwości wydaje się dość ograniczona, to jednak miasto proponuje nam naprawdę wiele, jeśli chodzi o sport. Wpływa na to przede wszystkim fakt, że zdrowy styl życia jest obecnie bardzo popularny i mieszkańcy miast potrzebują przestrzeni, w której mogliby się oddawać swoim sportowym rytuałom. Stąd też nikogo nie dziwi fakt, że powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych. W wielu miastach istnieją nawet specjalne punkty, w których można bezpłatnie lub za stosowną opłatą wypożyczyć rower. Takie działania ze strony miasta zachęcają do zamienienia samochodu na rower, co bardzo korzystnie odbija się na komunikacji w mieście.
W większości miast istnieje również wiele miejsc, w których biegacze mogą spokojnie trenować. Nie brakuje również przestrzeni, na których możemy skorzystać bezpłatnie z różnego rodzaju urządzeń, które goszczą zwykle na siłowni. W miastach nie brakuje także basenów i kortów, a to tylko zachęca do prowadzenia niezwykle aktywnego trybu życia. Co prawda, wiele tego rodzaju atrakcji jest płatnych, jednak dla chcącego nic trudnego i możemy uprawiać sport w mieście naprawdę na wiele, nie zawsze płatnych, sposobów.

Jaki sport dla rodziny?

Niektóre sporty to dyscypliny naprawdę rodzinne, w których liczy się nie tylko prowadzona rozgrywka, ale także sam fakt spędzania czasu z najbliższymi. Doskonałym przykładem takiej dyscypliny są wycieczki po górach. Takie wyprawy, chociaż trwają nieraz naprawdę długo, sprawiają radość wszystkim miłośnikom gór. Jest to propozycja idealna dla rodzin, które posiadają kilkunastoletnie dzieci. Współpraca z nastolatkami a nawet pomoc w przejściu przez trudne rejony trasy to naprawdę chwile, które potrafią połączyć nawet najluźniejsze więzi rodzinne. Warto więc wybrać się na taką wyprawę z całą rodziną. Rodzice, których pociechy są jednak sporo młodsze powinny wybrać inne dyscypliny, aby uniknąć niebezpieczeństwa, które może spotkać małe dzieci, szczególnie w wyższych partiach gór. Fajną propozycją dla takich rodzin będzie z pewnością badminton – niedoceniana gra, która jest ciekawa również dla młodszych dzieci. Na krótkich dystansach dobrze sprawdzi się również jazda na rowerze, chociaż ten sport wymaga posiadania już pewnych umiejętności przez dzieci. W ostateczności warto wybrać się z małymi dziećmi nawet na spacer, ponieważ ta forma aktywności również korzystnie wpływa na rozwój nawet najmłodszych.

Jaki sport dla indywidualisty?

Osoby obdarzone uosobieniem indywidualisty z pewnością sprawdzą się w dyscyplinach, które nie wymagają współpracy w grupie. Wobec tego wszystkie gry zespołowe takie, jak siatkówka czy koszykówka to niezbyt korzystne wyjście dla fana indywidualnych poczynań. Nie sprawią mu one przyjemności i dlatego taki człowiek powinien raczej zainteresować się na przykład pływaniem czy jazdą na rowerze. Istnieje naprawdę wiele dyscyplin sportowych, w których można poradzić sobie bez uczestnictwa osób trzecich, opierając się jedynie na własnej kondycji i umiejętnościach. Z pewnością pływanie jest tutaj jednym z najbardziej popularnych sportów. Pływanie bardzo korzystnie wpływa na organizm, a dodatkowo sprawia, że czujemy się niezwykle odprężeni. Jest to więc idealna propozycja dla osób, które poszukują sportu doskonałego dla jednej osoby. Warto także zainteresować się jazdą na rowerze czy bieganiem, gdyż kto jak nie my wie, jakie tempo można narzucić. Trzeba przyznać, że bieganie czy jazda rowerem w dwie osoby to dość ciężkie dyscypliny, bo każda osoba najlepiej czuje się w narzuconym przez siebie tempie i trudno oczekiwać, aby było ono identyczne jak naszego współtowarzysza. Są to więc także dyscypliny przeznaczone raczej dla indywidualistów.

Dlaczego warto uprawiać sport w każdym wieku?

Pomimo tego, że niektóre dyscypliny są przeznaczone dla określonych grup wiekowych, warto jednak zdecydować się na uprawianie sportu niezależnie od tego, ile mamy lat. W dzieciństwie czy we wczesnej młodości bardzo wskazane jest na przykład bieganie, które sprawia, że organizm jest bardziej dotleniony i może się szybciej rozwijać. Korzystnie wpływa również gra w piłkę nożną czy jazda na rowerze – te dyscypliny z kolei doskonale wpływają na relacje pomiędzy kolegami i koleżankami w grupie rówieśniczej. W bardziej zaawansowanym wieku warto postawić na jakiś sport, który sprawia, że czujemy się bardziej zrelaksowani. Ma to niewątpliwie korzystny wpływ na nasze życie szczególnie, gdy zajmujące nas na co dzień obowiązki zawodowe wywołują wiele stresów i niepotrzebnych nerwów. Kojący wpływ na organizm ma dla wielu osób pływanie, dla innych mogą być to wycieczki wysokogórskie czy każda inna dyscyplina. Na pewno możemy znaleźć coś dla siebie, ponieważ możliwości w tym zakresie są naprawdę ogromne. Osoby starsze z kolei powinny postawić na bardziej zrównoważone dyscypliny. W dobrej kondycji mogą się oni utrzymać na przykład dzięki nordic walking czy regularnie odbywającym się wycieczkom krajoznawczym.

Moda na sport

W ostatnim czasie zdrowy, sportowy styl życia jest naprawdę trendy! Dlaczego warto w tym przypadku podążać za modą? Uprawianie sportu ma wiele zalet – wpływa korzystnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na zdrowy, estetyczny wygląd. Lansowana, zdrowa i wysportowana sylwetka to bardzo dobry pomysł, z pewnością o wiele lepszy niż wychudzona postać. Dlatego też warto zainteresować się akurat tą modą. Troska o własne zdrowie z pewnością może bardzo korzystnie wpłynąć na wiele aspektów naszego życia. Jak wskazują badania, wysportowane osoby, które uprawiają tą dyscyplinę dlatego, że chcą a nie dlatego, że zostały do tego przymuszone, są o wiele bardziej zadowolone z życia. Dzięki temu wszystkie działania, które podejmują mogą odnieść lepszy skutek. Taka osoba pracuje więc bardziej efektywnie, co może pozytywnie odbić się na jej życiu zawodowym. Także działania w życiu rodzinnym, jak na przykład wypady na wycieczki ze wszystkimi członkami rodziny, mogą bardzo pozytywnie wpłynąć na relacje pomiędzy najbliższymi. Warto wobec tego postawić na sport szczególnie, gdy mamy na to czas, a warunki atmosferyczne aż zachęcają do uprawiania sportu na świeżym powietrzu, jak ma to miejsce obecnie.

Piłkarze, czyli prawdziwi gwiazdorzy

Piłka nożna to jeden ze sportów przynoszących największe zyski. Oczywiście, aby zostać najznakomitszym piłkarzem potrzebujemy nie tylko predyspozycji fizycznych, ale także wielu umiejętności. Mężczyźni, którzy już mogą pochwalić się mianem jednego z najlepszych piłkarzy świata wykorzystują swoje atuty nie tylko w grze na boisku. Bardzo często możemy zaobserwować ich w różnego rodzaju kampaniach reklamowych dotyczących naprawdę przeróżnych produktów, niezwiązanych zupełnie z piłką nożną. Takie reklamy muszą być bardzo skuteczne, skoro kolejne marki decydują się na zatrudnienie znanego na całym świecie piłkarza do promocji swojej firmy. Obserwując reklamy z piłkarzami w roli głównej możemy jednak zapomnieć, że to, czym oni się zajmują jest dla nich najważniejsze, a reklama to tylko sposób na zarobienie większej ilości pieniędzy. Co prawda, niestety wielu z nich wpada w pułapkę szybkiego wzbogacania się, a wtedy wiążące ich kontrakty uniemożliwiają swobodne występowanie w telewizji i tak dalej, jednak wielu mężczyzn zajmujących się zawodowo sportem wie, gdzie postawić granicę. Z drugiej strony, wielu piłkarzy grających w niepierwszorzędowych ligach marzy o tym, aby w końcu stać się takim, jak Ronaldo czy Messi.

Kilka słów o igrzyskach

Igrzyska Olimpijskie to z pewnością jedno z ważniejszych wydarzeń sportowych. Niemal każdy sportowiec, który ma szansę dostać się do kadry narodowej w wybranym przez siebie sporcie i reprezentować dany kraj podczas igrzysk, marzy o tym, aby zdobyć złoto olimpijskie. Marzenia te muszą być jednak poprzedzone naprawdę ciężkimi treningami, niezależnie od pory roku i warunków do uprawiania danej dyscypliny sportowej. Sportowcy muszą również korzystać ze specjalnej diety a nawet ułożonych dla nich rozkładów dnia tak, aby ich treningi były efektywniejsze. Po co to wszystko? Czy złoto olimpijskie gwarantuje nam wieczną sławę? Oczywiście, po części jest to prawda. Zdobywając złoty medal w uprawianej przez nas dyscyplinie mamy pewność, że na długo będziemy wspominani. Jednak nie tylko to motywuje sportowców do starań o olimpijskie złoto. Wraz ze złotym krążkiem i sławą możemy oczekiwać także sporego przypływu gotówki. Dla większości profesjonalnych sportowców nie to jest jednak najważniejsze – liczy się dla nich przede wszystkim chluba, którą przynoszą swoim krajom zdobywając kolejne medale. Jest to niewątpliwie esencja piękna sportu, którą zawsze warto obserwować, a która jest tak bardzo widoczna właśnie podczas takich imprez sportowych, jak Igrzyska Olimpijskie.

Fenomen sportu

Odbywające się właśnie w Brazylii Igrzyska Olimpijskie to doskonała okazja do tego, aby zastanowić się chwilkę nad fenomenem sportu. Co sprawia, że relacje sportowe są tak chętnie oglądane na całym świecie, a newsy odnośnie zdobytych przez reprezentantów medali są najważniejszymi wydarzeniami mijającego dnia prezentowanymi w dziennikach telewizyjnych?
Otóż, większość osób zainteresowanych sportem odczuwa po prostu potrzebę towarzyszenia reprezentantom swojego kraju w tych ważnych chwilach. Zdobywanie ważnych medali to przecież wydarzenia historyczne, które będą wspominane przez wiele, wiele lat.
Z drugiej strony, niejeden widz widowisk sportowych odczuwa prawdziwe emocje, obserwując poczynania ulubionych sportowców. Ich porażki wywołują rozgoryczenie, a sukcesy świętujemy razem z nimi. Sport jest jedną z tych dziedzin, w których każdy właściwie ma coś do powiedzenia, a pomimo tego możemy kibicować razem z osobami, z którymi na co dzień nie mamy wspólnych tematów do rozmowy (gdy na przykład dzielą nas poglądy społeczne czy polityczne). Sport jest więc olbrzymim narzędziem, które może połączyć ludzi, ale może ich także podzielić, szczególnie, gdy obserwujemy rozgrywki wewnątrz kraju.

Kilka sportów ekstremalnych ? Tym lepiej!

Sporty ekstremalne takie, jak paralotniarstwo czy wspinaczka wysokogórska gromadzą bardzo wielu zwolenników. Niektórzy pasjonaci tego rodzaju wrażeń nie poprzestają jednak na jednej dyscyplinie. Czym jest to spowodowane? Przede wszystkim, nie we wszystkich dyscyplinach istnieje możliwość uprawiania sportu przez cały rok. Na przykład, wiele wysokich gór jest zupełnie niedostępnych dla turystów podczas zimy.
Oczywiście, nie brakuje śmiałków wybierających się na przykład w Himalaje podczas zimy, jednak w wielu przypadkach kończy się to naprawdę tragicznie. Wobec tego niektóre osoby decydują się na zmianę swoich zainteresowań wraz ze zmieniającymi się porami roku. Kolejne dyscypliny sportowe, które dostarczają mocnych wrażeń są tak samo przyjemne dla zwolenników sportów ekstremalnych.
Nic więc dziwnego, że pasjonaci na przykład wspomnianych wycieczek wysokogórskich zajmują się snowboardem w zimie, wspinaczką na ściankach lub innymi dyscyplinami. Wielu z nich traktuje sporty zimowe lub letnie jako swojego rodzaju rozgrzewkę przed wyprawami w zbliżającym się sezonie. Ma to z pewnością swoje plusy, ponieważ uprawiając inne sporty zimową porą możemy zadbać o swoją kondycję, która na pewno będzie potrzebna.

Sporty ekstremalne – dlaczego tak popularne?

Sporty ekstremalne są coraz bardziej popularne. Dotyczy to nie tylko zajęć, które nie wymagają większych kosztów, ale także dyscyplin, w których ekwipunek jest dość drogi. Dreszczyk ryzyka jest bardzo pożądany przez wiele osób i nic dziwnego, że zainteresowanie takimi sportami, jak skoki narciarskie czy skok ze spadochronem są bardzo popularne. Ich popularność wynika przede wszystkim dlatego, że uprawiając jakiś trudny sport wiele osób odczuwa niesamowite emocje, których nie można doświadczyć podczas żadnych innych czynności.
Chociaż skok na bungee czy inne, tego rodzaju ekstremalne przeżycia dostarczają naprawdę niespotykanych wrażeń to kosztują dość wiele, a mimo to niemało osób stara się choć raz w życiu spróbować czegoś takiego. Z drugiej strony, sporty ekstremalne to nie tylko powietrzne podboje. Coraz częściej do sportów ekstremalnych zalicza się także na przykład sztuki walki. Oczywiście, wiele sportów ekstremalnych przyjmuje zupełnie inną formę, jak na przykład wysokogórskie wycieczki. W wielu przypadkach takie eskapady kończą się naprawdę tragicznie, ale nie zniechęca to chętnych do spędzania wolnego czasu w ten sposób. Wiele osób uważa, że odpowiednie przygotowanie wystarczy, aby z satysfakcją doskonale uprawiać każdy sport ekstremalny.

Podaruj w prezencie karnet sportowy

Obdarowywanie karnetami na zajęcia sportowe może wbrew intencjom budzić skojarzenia negatywne. Często osoby, które je otrzymują, dopowiadają sobie, że ktoś uważa je za grube i zaniedbane. Tymczasem nawet jeśli przyjaciółka, mama lub partner rzeczywiście widzi potrzebę i stara się zmobilizować do zrzucenia paru kilogramów, to przecież intencje ma dobre, a taka myśl wynika z troski. A co z sytuacjami, kiedy taki karnet rzeczywiście jest prezentem pożądanym? Nie można wrzucać ich wszystkich do jednego worka.
Karnet w prezencie do dobry pomysł, kiedy wiemy, że dana osoba chciałaby uprawiać ten konkretny sport, ale odwleka zapisanie się na zajęcia, czy ma zbyt dużo wydatków. Może marzyć o zumbie, zajęciach fitness ze znanym w mieście instruktorem czy lekcjach doskonalenia pływania. Jeżeli chcemy sprawić niespodziankę, a naszym celem jest przede wszystkim wyrwanie obdarowanej osoby z męczącej rutyny, niech to będzie coś bardziej egzotycznego, jak na przykład taniec brzucha czy pole dance. Na zachętę i dla dodania otuchy – wybierzmy się tam razem z nią.
Kiedy karnet sportowy ma być prezentem dla młodej mamy, aby miała możliwość wyjścia z domu i zadbania o siebie – dając go w prezencie zadbajmy o to, by miał kto zostać z dzieckiem. Zafundujmy dodatkowo opiekunkę raz w tygodniu, porozummy się wcześniej z tatą malucha albo zobowiążmy się przypilnować go osobiście.

Sport w życiu seniorów

Aktywność fizyczna zapobiega wielu problemom zdrowotnym, niewykluczone nawet, że wydłuża życie – a przynajmniej zapobiega jego skróceniu przez siedzący tryb życia i spadek wydolności organizmu. Ważna jest dla osób starszych, u których poprawia pracę serca i płuc oraz wzmacnia kości i stawy. Regularne uprawianie sportu zwiększa gęstość kości, zapobiegając osteoporozie, a ze stawami jest dokładnie tak jak z zawiasami w drzwiach – stale używane pracują sprawnie. Aktywność fizyczna poprawia również pracę mózgu, dotlenia cały organizm i opóźnia wystąpienie objawów wielu chorób powszechnych z wiekiem.
Sport w życiu seniorów pełni również funkcje społeczne. Osoba, która pracę zawodową i opiekę nad dziećmi ma już za sobą, potrzebuje motywacji do wyjścia z domu, czasem ma w ogóle problemy z przestawieniem się na zmianę trybu życia i pod względem nastroju znosi to źle. Tymczasem uprawianie sportu pomaga utrzymać stały rytm dnia i tygodnia, a także zmusza do wyjścia z domu i poznania nowych osób. Odkrywane po raz pierwszy dyscypliny takie jak nordic walking skłaniają seniorów do skorzystania z lekcji z instruktorem, często nawet w różnych sportach możliwe jest zapisanie się do grupy dla seniorów. Kontakty nawiązane w ten sposób przenoszą się na inne wspólne aktywności i spotkania, a to podnosi poczucie zadowolenia z życia.

Gdzie ćwiczyć nie wydając pieniędzy

Nie każdy z nas może sobie pozwolić na regularne płacenie za zajęcia sportowe. Czasem też trudno nam z różnych względów korzystać z nich regularnie, a nie chcemy przepłacać za pojedyncze zajęcia droższe niż wypadają w karnecie na miesiąc. Albo po prostu nie jesteśmy pewni, czy sport w ogóle nas zainteresuje. Mamy na szczęście dzisiaj wiele opcji, aby trenować w ogólnodostępnych miejscach za darmo.
W miastach pojawiają się strefy rekreacji z urządzeniami do łagodnych ćwiczeń rozciągających i usprawniających, czasami nazywane przez mieszkańców placami zabaw dla seniorów, bo sąsiadują z tymi dziecięcymi. Dla wielbicieli bardziej ekstremalnego wysiłku możliwość ćwiczeń na wolnym powietrzu, kiedy chcemy i bez opłat za wstęp, daje street workout. Chociaż niewtajemniczonym urządzenia do niego przeznaczone przypominają zwykłe drabinki z placu zabaw, to pozwalają kształtować sylwetkę i rozbudowywać masę mięśniową. Ten sport wziął swój początek z ćwiczenia z wykorzystaniem dostępnej infrastruktury takiej jak ławki, barierki, czy nawet trzepaki. Dziś powstają jak grzyby po deszczu miejsca, gdzie można uprawiać go w wydzielonej strefie, na urządzeniach z atestem, które na pewno wytrzymają masę atlety, oraz nikomu nie przeszkadzając.

Sport w ciąży

Ciało przyzwyczajone do fizycznego wysiłku jest bardziej odporne, wytrzymałe, lepiej znosi ból, jest bardziej sprężyste i szybciej wraca do formy. Trudno też, jeżeli było się mocno usportowioną, całkowicie zrezygnować z fizycznej aktywności. Ciąża to jednak czas, kiedy do ćwiczeń podchodzić należy szczególnie ostrożnie. Najbardziej niebezpieczny jest tu jej pierwszy trymestr, kiedy zarodek dopiero zagnieżdża się i kształtuje, łożysko jest cały czas w trakcie budowy, a macica dopiero zaczyna się znaczącą powiększać, jak i trymestr ostatni, w którym podczas nadmiernego i krótkotrwałego wysiłku może nastąpić oderwanie łożyska, obniżenie szyjki macicy, czy też czynniki fizyczne i hormonalne mogą spowodować przedwczesny poród.
Jadnak mało intensywna aktywność fizyczna jest bardzo wskazana. Choć nawet w dyscyplinach nieobciążających bywają ćwiczenia, których należy unikać – stąd też najbezpieczniej będzie zapisać się na specjalne zajęcia dla ciężarnych. Sport typowo wyczynowy należy w ogóle odłożyć na ten czas, natomiast kobieta przyzwyczajona do ćwiczeń siłowych i fitness powinna znacząco zmniejszyć ich intensywność, z części zrezygnować, włączyć za to, dla ciągłego utrzymania sprawności, łagodniejsze formy jak gimnastykę w wodzie i długie spacery.

Sporty dla kręgosłupa – nie tylko pływanie

Kręgosłup stanowi podporę naszego organizmu, a prawidłowa postawa wpływa również m. in. na efektywną pracę płuc, gruczołów wydzielniczych i układu krążenia. Niestety przypominamy sobie o nim najczęściej dopiero wtedy, gdy zaczynają się bóle i zesztywnienie. Wybierając wtedy aktywność fizyczną nie rzucajmy się z motyką na słońce, nie wybierajmy dyscyplin wyczynowych i siłowych. Na pewno nie na początek, a czy są dla nas w ogóle odpowiednie, zapytajmy trenera osobistego, fizjoterapeutę albo lekarza. Wybierzmy sport, który wzmocni mięśnie grzbietowe, ustabilizuje prawidłową pozycję kręgosłupa i ukoi rozpoczynające się dolegliwości bólowe.
Oprócz pływania, na kręgosłup wpływają też takie aktywności jak jogging czy jazda rowerem po równej powierzchni, rekreacyjna, nie wyczynowa. Aktywności te wymuszają na nas nieświadome, aktywne utrzymywanie prawidłowej i naturalnej dla danego rodzaju wysiłku postawy ciała. Niewskazane są rowery górskie i kolarzówki, na których jesteśmy pochyleni i wygięci – nieobciążającą kręgosłupa pozycję pozwoli przyjąć rower miejski.
Wskazane jest także wszelkiego rodzaju rozciąganie, stretching, pilates i joga – koniecznie pod okiem fachowego instruktora, który zwróci uwagę, czy nasze mięśnie i stawy pracują tak, jak powinny.
Unikajmy natomiast dużego wysiłku, nieodpowiednich dla nas sportów siłowych, ekstremalnych biegów czy dyscyplin, gdzie łatwo o kontuzję lub wypadek.